一:首先要根据产后身体状况，剖腹产的妈妈，因为做了手术，身体受到了伤害较大，身体恢复过程较长，要等身体恢复好了才能运动。自然分娩的妈妈生产过程中可能有会阴撕伤等问题，随没有剖腹产那样的手术过程，但是分娩过程多身体也有一定的伤害，比如感染、出血等，妈妈们要等身体情况稳定了，最好是问过医生才能开始运动。
二:要根据产前运动情况合理安排产后运动。一般来说，有的妈妈自从怀孕后每天都坚持运动的，而且生产过程顺利，身体伤害较小，等身体稳定就能运动了，可以做一些幅度小的活动，散步、伸展练习等。如果在产前活动很少，基本上不运动，那妈妈产后千万不能着急，要等身体完全恢复好了才能运动，开始六周以体力恢复为主，后面慢慢再加强运动。不能急于求成，避免对身体造成伤害。
三：有哪些情况需要推迟运动时间呢？假如在怀孕期间或产后妈妈们有漏尿问题，或者打喷嚏、咳嗽、大笑时也会漏尿，一定要先解决漏尿问题，才能做一些像骨盆底肌肉练习等。如果从怀孕期开始妈妈就觉得后背或盆骨疼痛，请先咨询医生后再开始时运动，以免对身体造成伤害。经过医生的许可后，妈妈们可以做些仰卧起坐等的有氧运动。运动过程中如有不适应立刻咨询医生。
爱美的妈妈们不要着急，美丽的身材也需要健康的身体。想要生了宝宝做些运动减肥，最好等身体恢复好了，稳定了在运动，运动过程循序渐进，不能着急，必要时要咨询医生，保证在健康的前提下做运动。
按摩乳房可以增乳
现在很多妈妈都是母乳喂养宝宝，所以在怀孕期间要做好乳房检查，哺乳期科学按摩乳房，更好的喂养宝宝。有很多新妈妈都有乳腺阻塞，乳头内陷的问题，也有乳腺炎的病史，在哺育宝宝的时候妈妈很痛苦，而且宝宝也辛苦。准妈妈应尽早发现乳头内陷、乳头偏平等问题，产后科学按摩乳房更好的辅助母乳。
进行乳房按摩可以更好更顺利的产后母乳喂养。按摩乳房能促进乳房的血液循环，从而促进更多的乳汁分泌，而且对因乳汁滞留引起的乳疮也有一定的预防作用。每天坚持用温毛巾擦拭乳头，洁净的同时，也能使乳腺通畅。
按摩的具体方法：
1、自怀孕起5个月内，乳房一般就能挤出少量初乳，初乳在乳头上风干结痂，要小心清理痂，然后再用温湿的毛巾擦拭乳房表面的皮肤。擦拭过程中不要用力，以免损伤乳头。
2、用热毛巾敷在乳房上促进血液循环，更顺利的分泌母乳。
3、按摩乳房 首先将拇指同其他四指分开放在乳房根部，从根部向乳房顶部轻推，依次推乳房各个方向，顺时针或逆时针都可，最后挤压乳头挤出初乳，清理干净。坚持每天做按摩能保证乳腺管通畅。
4、养护乳房皮肤 将清洗干净的乳房用温和的润肤乳涂擦并按摩乳房，重点按摩乳头，用两三个手指捏住乳头轻捻，挤出母乳，使乳头滋润，当宝宝用力咬住乳头时就不会裂开，避免了对乳头的伤害。
新妈妈们在哺乳前经常按摩乳房，能让母乳更顺畅的分泌，更多的分泌母乳，同时也增强了乳头的抵抗力，预防乳头皲裂。按摩动作要轻柔，轻推就能起到按摩的作用。妈妈们自己就可能完成。